Antwort Proč je důležité dodržovat zdravý životní styl? Weitere Antworten – Proč je důležitý zdravý životní styl
Zdravý životní styl je způsob života, díky kterému můžeme předejít mnoha závažným onemocněním, cítit se lépe a žít déle. Mezi nemoci, kterým můžeme pomocí zdravého životního stylu předcházet, patří infarkt, mrtvice, cukrovka 2. typu, obezita, ale i některé druhy rakoviny.Zdravě žijící člověk je takový, který si udržuje přiměřenou hmotnost, pravidelně cvičí, vyhýbá se alkoholu, drogám a cigaretám, je zaměřený na pestrou a vyváženou stravu. Zdravý je také po mentální rovině, cítí se uvolněně, bez stresu a udržuje si dobré vztahy se svým okolím.ZÁSADY ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU
Proto i „pouhá“ změna stravovacích návyků, pohybové aktivity, spánkového rytmu a prostředí, ve kterém se pohybujeme, může výrazně pomoci snížit riziko civilizačních onemocnění, jako jsou obezita, srdečně-cévní onemocnění, cukrovka, nádorová onemocnění a další.
Jak žít zdravý životní styl : Zdravý životní styl zahrnuje pestrou stravu s dostatkem zeleniny a ovoce (to samozřejmě v omezeném množství kvůli vyššímu množství cukrů), ale také dostatečný pitný režim. V rámci zdravé výživy je nutné vynechat jednoduché cukry (bílý cukr), průmyslově zpracované potraviny a nezdravé tuky.
Proč je důležité jíst zdravě
Optimální strava dodává tělu všechny živiny v potřebném množství, a umožňuje tak udržovat vyrovnanou bilanci příjmu živin a vylučování produktů jejich metabolismu, který tělu kromě získáváni energie pomáhá i v regulaci nejrůznějších procesů.
Co je zdravé pro tělo : Zelenina, luštěniny, ořechy, bílkoviny, celozrnné obiloviny, kvalitní maso, vejce a mléčné výrobky tvoří základ zdravého pestrého jídelníčku. Jezte zdravě a zároveň chutně.
Životní styl
- pestrá a vyvážená strava s pěti dávkami ovoce a zeleniny denně
- 30 minut fyzické aktivity denně
- vyhnutí se kouření
- šetření solí a cukry.
- vyvarování užívání škodlivých látek i nadměrného pití alkoholu.
- pravidelný odpočinek.
- kvalitní spánek.
- vyhýbání se stresu.
10 kroků, jak nastartovat zdravý životní styl
- Připravte si plán. Někomu tento styl vyhovuje více, někomu méně, ale mít připravený plán s vytyčenými cíli je rozhodně motivující.
- Dopřejte si kvalitní spánek.
- Upravte si jídelníček.
- Choďte do schodů
- Pijte vodu.
- Chystejte si svačinky.
- Myslete pozitivně
- Odpočívejte.
Co ovlivňuje zdraví člověka
Faktory životního a pracovního prostředí (znečištění, klimatické podmínky, výskyt různých materiálů a předmětů, potravinový řetězec ap.) ovlivňují zdraví jednotlivce z cca 15–20 %, genetické faktory (vrozené vady, pohlaví, úroveň intelektu ad.) z asi 10–15 %, faktory související s životním stylem (sportování, sexuální …Kromě boje s nadbytečnými kilogramy napomáhá zdravý jídelníček také k dokonalému povrchu těla – bojuje proti celulitě a ochablé kůži a také odstraňuje strie. Nezdravý způsob života, jakým v současnosti žije většina naší populace, velmi často způsobuje nadváhu či dokonce obezitu.sacharidy, bílkoviny, tuky, vitaminy, minerály a voda) mají v těle celou řadu funkcí. Potrava tak zásobuje tělo životně důležitými látkami, které tělu dodávají energii a, v ideálním případě, nás pomáhají udržovat zdravé a fit.
Vhodné potraviny pro zdravý jídelníček jsou: zelenina a ovoce, libové maso, ryby, vejce, luštěniny, zakysané mléčné výrobky, celozrnné obiloviny, ořechy a semínka, kvalitní rostlinné tuky. Jezte pravidelně 4-5 jídel za den, přibližně každé 3-4 hodiny. Zařaďte do jídelníčku více zeleniny a ovoce.
Proč je důležité jíst zdravé : Optimální strava dodává tělu všechny živiny v potřebném množství, a umožňuje tak udržovat vyrovnanou bilanci příjmu živin a vylučování produktů jejich metabolismu, který tělu kromě získáváni energie pomáhá i v regulaci nejrůznějších procesů.
Jak zlepšit životosprávu : Správná životospráva
- jezte pravidelně (po cca 2,5 až 3 hodinách), nevynechávejte žádné denní jídlo.
- vybírejte si kvalitní potraviny (ne vždy jídlo = výživa)
- dodržujte pitný režim.
- spěte dostatečně
- nezapomínejte na pohybovou aktivitu.
- věnujte čas sobě
- dodržujte pravidelný denní režim.
Co se stane když Začněte jíst zdravě
Pomáhá vypadat a cítit se lépe
Pokud chcete zhubnout, možná bude pro začátek stačit zaměřit se na dostatek bílkovin, zeleniny, ovoce a méně vysoce průmyslově zpracovaných potravin. Zdravé stravovací návyky vám mají pomoci k tomu, abyste se cítili ve svém těle dobře a žili zdravý a naplněný život, nic míň, nic víc.
Duševní zdraví
Duševní zdraví je někdy přehlížené, ale je stejně důležité jako fyzické zdraví. Zahrnuje emocionální, psychologické a sociální blaho. Praktikování mindfulness, meditace a udržování silných sociálních vazeb může přispět k lepšímu duševnímu zdraví.Pro udržení vašeho zdraví se určitě vyvarujte nepřiměřené konzumace alkoholu, kouření a užívání omamných látek. Závislost lze vybudovat i na jiných věcech – čokoláda, limonáda, přejídání se nebo ujídání několikrát během dne. Neříkáme, že byste si jednou za čas nemohli tyto věci dopřát, ale všeho moc škodí.
Proč je důležité jíst : Pravidelná strava nejen, že zrychlí bazální metabolismus a nastartuje správné spalování energie, kromě toho se stane i účinným pomocníkem v procesu trávení. Dodržením odpovídajícího odstupu mezi jednotlivými denními jídly umožníte organismu, aby přijatou stravu dostatečně zpracoval.