Antwort Kolik stojí InBody? Weitere Antworten – Jak přesně je InBody

InBody je nepřesnější metoda diagnostiky, dokáže mnohem více. Samotná hmotnost na váze je „jen“ číslo. InBody rozloží vaše tělo na čtyři složky: tělesný tuk, kosterní svalstvo, minerály a tělesnou vodu. InBody nepracuje s emirickým odhadem, ale poskytuje velmi přesné výsledky.Jak často se měřit na InBody

Výživový specialista a osobní trenér Jiří Skála doporučuje kontrolní měření alespoň 2- až 4x ročně. Pokud chcete redukovat tuk a máte nastavený individuální dietní plán, je vhodné provádět kontrolní měření každý měsíc.Nejezte a nepijete 2 – 3 hodiny před měřením. Nepijte alkohol a kofeinové nápoje 12 – 24 hodin před měřením. Před měřením se zdržte cvičení a větší fyzické námahy. Nesprchujte se a nechoďte do sauny 12 hodin před měřením.

Jak číst výsledky InBody : Pokud spojíme pomyslnou čarou všechny tři hodnoty, tvoří písmeno:

1. I = IDEÁL (normální hmotnost, vyrovnaný poměr svalů a tuku)
2. C = SLABÝ TYP (méně svalů, vyšší celková hmotnost a více tuku)
3. D = SVALNATÝ TYP (hodně svalů, málo tuku)

Jak zjistit množství tuku v těle

Podkožní tuk si můžete nejpřesněji změřit pomocí speciálního přístroje na diagnostiku těla. Můžete ho znát také pod pojmem bioimpendační analyzátor. Mezi nejznámější značky patří Tanita, InBody a Bodystat. Kvalitní, lékařsky certifikované přístroje, od těchto značek, najdete v nutričních poradnách.

Jak zjistit kolik mám svalové hmoty : Množství svalové hmoty zjistíte jednoduše výpočtem z % tělesného tuku a vaší hmotnosti. Svalová tkáň je součástí svalové hmoty a ta mění naší tělesnou hmotnost. Pokud budeme na váze ubývat a % tuku je stále stejné, pravděpodobně přicházíme o svalovou hmotu.

Cena. Jednotné měření na InBody 120 včetně tištěné dokumentace a interpretace výsledků stojí 250 Kč. Každé další přeměření potom stojí 100 Kč. Na měření nění třeba hlásit se dopředu.

Podkožní tuk si můžete nejpřesněji změřit pomocí speciálního přístroje na diagnostiku těla. Můžete ho znát také pod pojmem bioimpendační analyzátor. Mezi nejznámější značky patří Tanita, InBody a Bodystat. Kvalitní, lékařsky certifikované přístroje, od těchto značek, najdete v nutričních poradnách.

Jak se měří svalová hmota

Množství svalové hmoty zjistíte jednoduše výpočtem z % tělesného tuku a vaší hmotnosti. Svalová tkáň je součástí svalové hmoty a ta mění naší tělesnou hmotnost. Pokud budeme na váze ubývat a % tuku je stále stejné, pravděpodobně přicházíme o svalovou hmotu.Hmotnost svalů dosahuje u mužů průměrné hmotnosti 36 %, u žen 32 %. Tato relativní hmotnost svalstva může dosáhnout až 45 % (např. u trénovaného atleta). Může naopak i poklesnout na 30 %.Optimální hodnota celkového tuku v těle se u žen pohybuje v rozmezí 18-28 %. U mužů tato optimální hodnota činí 10-20 %. U svalové hmoty je tomu právě naopak, vyšší hodnoty jsou optimální pro muže, u nich se hovoří o rozmezí 35-45 %, zatímco u žen je optimální hodnota 25-35 %.

U žen i mužů ukazuje bezpečné procento tělesného tuku tabulka, která navíc dělí tyto přibližné hodnoty podle věku. Za zdravá čísla jsou považována rozpětí od 10 do 20% u mužů a u žen 18-28%. Vyšší i nižší hodnoty jsou již zdraví nebezpečné.

Kolik procent vody v těle je normální : Optimální složení těla

Základní složky	Muži	Ženy
Voda	62,4 %	56,5 %
Minerální látky	5,8 %	5,3 %
Svalovina	16,5 %	15,2 %
Tělesný tuk	15,3 %	23,0 %

Kolik kg svalů má mít žena : Pro běžnou ženu se uvádí jako optimum 25 – 35 %, pro muže pak 33 – 43 % svalové hmoty z celkové hmotnosti těla.

Jak zjistit mnozstvi tuku v těle

Podkožní tuk si můžete nejpřesněji změřit pomocí speciálního přístroje na diagnostiku těla. Můžete ho znát také pod pojmem bioimpendační analyzátor. Mezi nejznámější značky patří Tanita, InBody a Bodystat. Kvalitní, lékařsky certifikované přístroje, od těchto značek, najdete v nutričních poradnách.

Kaliperační metoda měření tělesného tuku

Měření se provádí na několika místech těla – na zadní části paže, přední části paže, na ramenní lopatce, v pase.Jak název napovídá, jde o jednoduchý výpočet podílu obvodu pasu a boků. Boky se měří přes nejširší místo. Poměr by neměl být vyšší než 0,9 u mužů a 0,85 u žen. Metoda nic neříká o konkrétním množství viscerálního tuku, ale hodnoty vyšší než uvedené naznačují, že můžete mít vyšší riziko metabolické poruchy.

Kolik kg svalů za mesic : 1. McDonaldův model. Růst svalů se po čtyřech letech tréninku "téměř zastaví"

Roky produktivního tréninku	Množství kilogramů nabraných za rok 1 kg = 2,2 lbs
1.	9–12 kg (až 1 kg za měsíc)
2.	4,5–6 kg (až půl kila za měsíc)
3.	2–3 kg (méně než půl kila za měsíc)
4. a více	1–1,5 kg (měsíčně nemá cenu počítat)