Antwort Co měří InBody? Weitere Antworten – Co se měří na InBody
PŘÍSTROJ INBODY
Na různých částech těla změří kolik má ve svém organizmu člověk tuku, vody, rozliší hmotnost svalů, kostí a vypočítá bazální metabolizmus. Přesně popíše též rozložení tuku a svalů aj. Na základě těchto výsledků se může cíleně řešit další postup hubnutí – jídelníček, cvičení apod.Pokud spojíme pomyslnou čarou všechny tři hodnoty, tvoří písmeno:
- I = IDEÁL (normální hmotnost, vyrovnaný poměr svalů a tuku)
- C = SLABÝ TYP (méně svalů, vyšší celková hmotnost a více tuku)
- D = SVALNATÝ TYP (hodně svalů, málo tuku)
Cena. Jednotné měření na InBody 120 včetně tištěné dokumentace a interpretace výsledků stojí 250 Kč. Každé další přeměření potom stojí 100 Kč. Na měření nění třeba hlásit se dopředu.
Jak se měří svalová hmota : Množství svalové hmoty zjistíte jednoduše výpočtem z % tělesného tuku a vaší hmotnosti. Svalová tkáň je součástí svalové hmoty a ta mění naší tělesnou hmotnost. Pokud budeme na váze ubývat a % tuku je stále stejné, pravděpodobně přicházíme o svalovou hmotu.
Co si měřit při hubnutí
Hlavním měřítkem úspěšného hubnutí je úbytek centimetrů v problematických partiích – pas, boky nebo paže. Měřicí set pro kontrolu podkožního a viscerálního tuku vám během chvilky dá poměrně přesnou odpověď o výsledcích vašeho snažení.
Co měří vaha : Váha umí měřit kosti, tuk, svaly a vodu.
Hmotnost svalů dosahuje u mužů průměrné hmotnosti 36 %, u žen 32 %. Tato relativní hmotnost svalstva může dosáhnout až 45 % (např. u trénovaného atleta). Může naopak i poklesnout na 30 %.
Optimální hodnota celkového tuku v těle se u žen pohybuje v rozmezí 18-28 %. U mužů tato optimální hodnota činí 10-20 %. U svalové hmoty je tomu právě naopak, vyšší hodnoty jsou optimální pro muže, u nich se hovoří o rozmezí 35-45 %, zatímco u žen je optimální hodnota 25-35 %.
Jak funguje in body
Na jakém principu tedy InBody funguje Jedná se o bio-impedanční přístroj s 8 dotykovými elektrodami, který používá přímé měření segmentů. Opravdu zjednodušeně by se dalo říci, že tělem prochází velice slabý proud. Přístroj, tak naprosto jistě dokáže rozeznat, kde a kolik svalů, tuku a vody máme v těle uloženo.Efektivní tipy, jak se zbavit tělesného tuku
- Snižte příjem kalorií o 500.
- Užívejte probiotika.
- Intenzivně posilujte.
- Nebojte se sacharidů
- Staňte se veganem.
- Více se hýbejte.
- Zařaďte udržovací fáze.
- Přidejte jeden den HIIT kardia navíc.
Optimální složení těla
| Základní složky | Muži | Ženy |
|---|---|---|
| Voda | 62,4 % | 56,5 % |
| Minerální látky | 5,8 % | 5,3 % |
| Svalovina | 16,5 % | 15,2 % |
| Tělesný tuk | 15,3 % | 23,0 % |
Pro běžnou ženu se uvádí jako optimum 25 – 35 %, pro muže pak 33 – 43 % svalové hmoty z celkové hmotnosti těla.
Po čem tloustne břicho : nadbytek syrové zeleniny nebo ovoce. kombinace obilí a ovoce (typicky kaše na sladko místo jídla nebo příliš mnoho “zdravých” dezertů z obilí a ovoce) velké množství luštěnin (pozor na správně uvařené luštěniny) a nedostatek tepelně upravené zeleniny k nim.
Kolik cm přes břicho : Kritické ukazatele. Měření obvodu pasu se v současné době považuje nejjednodušší a přitom nejpřesnější metodu, která nám umožní zjistit, zda nejme ohroženi metabolickými nebo cévními chorobami. Muži by ideálně neměli mít obvod pasu – nezávisle na tělesné výšce – větší než 94 cm, ženy ne větší než 80 cm.
Jak váha měří tuk
Samotný proces měření probíhá pomocí tzv. Bioelektrické impedance. Váha do vás pustí trochu elektrického proudu a základě odporu pak zjistí, jakou část vaší tělesné stavby tvoří tuk. Na váhu tedy musíte stát s bosýma nohy, aby nic nezkreslovalo výsledek mezi vámi a elektrodami.
Jak funguje diagnostická váha ve 3 krocích
Zabudované elektronické senzory, které využívají princip bioelektrické impedance, při vážení: vyšlou do těla nepatrný proud, změří elektrický odpor těla, vypočítají podíl tuku a dalších složek.U žen i mužů ukazuje bezpečné procento tělesného tuku tabulka, která navíc dělí tyto přibližné hodnoty podle věku. Za zdravá čísla jsou považována rozpětí od 10 do 20% u mužů a u žen 18-28%. Vyšší i nižší hodnoty jsou již zdraví nebezpečné. Důležitou roli zde nehraje jen pohlaví, ale i věk.
Kolik procent tuku je zdravé : Ideální váha a ideální procento zastoupeného tuku se různí v závislosti na pohlaví a na věku. Minimální procento tuku, které se ještě považuje za zdravé, je u mužů 5 % a u žen 12 %. Průměrné procento tuku u dospělých osob se pohybuje u mužů kolem 15–18 % a u žen okolo 22–25 %. S věkem podíl tuku stoupá.